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L'angolo di ROL

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    Originariamente inviato da ROL Visualizza il messaggio

    5 minuti a km......
    ora si può dire che corro a manetta su questa velocità......

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      Originariamente inviato da ROL Visualizza il messaggio

      5 minuti a km......
      il mio miglior tempo è 5:53....e non ti dico la faticata :-((((

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        per 10 km intendo...

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          Originariamente inviato da Limavy Visualizza il messaggio

          il mio miglior tempo è 5:53....e non ti dico la faticata :-((((
          non è malvagio con l'allenamento potresti anche arrivare a 5.45.....

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            Originariamente inviato da ROL Visualizza il messaggio
            per 10 km intendo...
            io al max 2 km x2 ...oppure 1X4 ....vedremo se migliorerò con pratica e disciplina....

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              Originariamente inviato da Limavy Visualizza il messaggio

              il mio miglior tempo è 5:53....e non ti dico la faticata :-((((
              come sto ora se ne faccio 1 solo.....a 4.10 corro...

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                io facevo 10x1000 a 3.15-3.20 recuperando 1 minuto........

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                  vado ad infornare la pappa...e mi faccio un'oretta di cerbiotto....(che magari miglioro pure là)
                  a dopo ...ciao ciao

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                    Originariamente inviato da Limavy Visualizza il messaggio
                    vado ad infornare la pappa...e mi faccio un'oretta di cerbiotto....(che magari miglioro pure là)
                    a dopo ...ciao ciao
                    cos'è il cerbiotto?

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                      Originariamente inviato da ROL Visualizza il messaggio
                      io facevo 10x1000 a 3.15-3.20 recuperando 1 minuto........
                      ti invidio...brutto antipatico .... e manco ti posso acchiappare se corri UFFAAA

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